高考将至

　　考生该如何调剂心态？

　　这份解压小妙招，值得珍藏！

　　“让潜能充足爆发”

　　面对即将到来的高考

　　考生们最怕考不上理想的大学

　　对此，“时期榜样”陈立群

　　传授了一份解压妙招

　　↓↓↓

　　“面对高考，要心无旁骛，

　　让潜能充足爆发”

　　冷静沉着，坦然面对

　　朝着目标不断努力

　　你必定行

　　呈现抑郁情感如何应对？

　　不妨试试这几招！

　　对于考生来说

　　坚持积极阳光的心态非常主要

　　适度的压力可以激发人的潜能

　　晋升学习效力

　　高考邻近，呈现抑郁情感该咋办？

　　减压小妙招，懂得一下↓

　　调节呼吸

　　呈现负面情感时

　　通过深呼吸的方法

　　能让身心放松下来

　　吸气时

　　让肚子慢慢鼓起来

　　然后再缓缓地把气呼出去

　　让肚子瘪下来

　　呼气时，副交感神经启动

　　身材得到放松

　　通过深呼吸还能够调节血液循环

　　减缓心跳速度

　　使心境恢复安静

　　此外，在放松的状况下冥想

　　或回归自然

　　都能缓解抑郁情感、释放压力

　　专家介绍

　　在大自然中待20分钟左右

　　积极情感就会上升

　　一个行动缓解情感低落

　　快来试试

　　处于情感低落的状况时

　　要学会自我关心

　　“蝴蝶拍”就是一个适用的方式

　　戳视频，跟着专家动起来↓

　　双手交叉放于胸前

　　用视线引领行动

　　进行交替拍打

　　实现知、情、意统一

　　让身心得到放松

　　学会交换

　　考生可以跟家人、朋友

　　聊一聊自己的情感状况

　　或者高考停止后的部署

　　在轻松、快活的场景中

　　转移焦虑情感

　　得以适度释放

　　活动释放

　　活动可以转变大脑的

　　神经递质程度

　　增添内啡肽、多巴胺等

　　“快活激素”的分泌

　　户外运动能够放松身心

　　带来愉悦感

　　极大地缓解焦虑水平

　　具有很好的减压成果

　　有氧活动，如跑步、游泳、骑自行车等

　　对缓解压力很有辅助

　　家有考生看过来

　　适度关爱不可少

　　备考期间

　　良好的家庭气氛至关主要

　　父母的激励与支撑

　　是他人无法替代的

　　父母要抓住难得的交换时间

　　吃晚饭或接送孩子时

　　如果孩子愿意聊

　　学习或生活中的话题

　　父母要认真凝听，当好陪同者

　　平时，尽量少问

　　与测验、学习相干的事情

　　以免增添孩子的心理负担

　　当想不出更好的抚慰和激励话语时

　　不妨给孩子一个拥抱

　　擅长发现

　　孩子在学习、生活等方面

　　取得的提高

　　给予孩子更多的积极暗示

　　让孩子受到鼓舞，晋升自负

　　如果孩子认为身边优良的人太多

　　感到压力很大怎么办？

　　戳视频，听专家支招↓

　　步履不停，努力不已

　　放松心态，努力以赴

　　祝各位考生金榜题名

　　加油！高考生